Votre besoin en calories par jour
La formule de Harris-Benedict
L'équation d'Harris-Benedict est une méthode qui permet de calculer les besoins quotidiens en calorie. La résultat est ensuite multipliée par un coefficient qui correspond au niveau d'activité de la personne.
Le résultat final est l'apport en calories quotidien recommandé pour maintenir le poids actuel. L'équation de Benedict Harris peut être utile en réduisant l'apport en calories au-dessous du résultat de l'équation.
La formule de Harris-Benedict est la suivante:
MB pour les femmes = 655 + ( 9.6 x poids en kg ) + ( 1.8 x taille en cm ) - ( 4.7 x âge en années )
MB pour les hommes = 66 + ( 13.7 x poids en kg ) + ( 5 x taille en cm ) - ( 6.76 x âge en années )
Ensuite il convient d'appliquer le facteur d’activité physique qui détermine la valeur calorique des exigences d’un individu en fonction de la quantité d’activité physique.
Calcul des calories
Si vous êtes sédentaire (peu ou pas d’exercice): MB x 1.2
Si vous êtes légèrement actif (lumière exercice / sport 1-3 jours / semaine): MB x 1.375
Si vous êtes modérément active (exercice modéré / Sports 3-5 jours / semaine): MB x 1,55
Si vous êtes très actif (exercice difficile / Sports 6-7 jours par semaine): MB x 1.725
Si vous êtes très actif (exercice très difficile / Sports & physique d’emploi ou de formation 2x): MB x 1,9
Calcul de votre besoin en calories par jour
Renseignez votre poids (en kg), votre taille (en m), votre âge, votre sexe et et nous vous calculerons instantanément votre indice de masse grasse.
